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flores ser

Março 16, 2017 — 2 comentários

florescer é um dos verbos principal da primavera, o período do re-nascer e da energia ascendente. os dias mais luminosos alentam o espírito, o apetite tem tendência a diminuir, e o corpo prepara-se para uma limpeza natural dos excessos acumulados no período de frio e hibernação.

ao potenciar a eliminação do excessos, das camadas que já não nos são úteis, permitimos-nos estar mais permeáveis ao novo, e – quiçá – alcançar uma visão mais clara.
comidas mais leve, menos cozinhadas, germinadas, floridas. lembretes que nos despertem a habilidade fazer acontecer a primavera também de dentro para fora.

a quem não soa bem a proposta de se sentir mais leve e cheio de luz?
deste lado, finalmente ressurgindo, estamos em pulgas.

[ contagem decrescente para um grande equinócio: 3 dias, 17 horas, 10 minutos. :] 

☽ ☾
** She is the source of all life, the mover of blood, the breather of breath, the flow of the river’s water.
The Feminine is life. **
David Deida

She calls to us to recalibrate and restore, as we rise into our real work.
May faith be fed, may beauty nurture the essence of your body.
☾ ☽

amlou

Outubro 25, 2016 — Deixe um comentário
amlou é uma mistura de iguarias locais marroquinas em forma de pasta/manteiga/creme/delicia: amêndoa tostada, óleo de argan e mel. um alimento bastante energético, que os locais utilizam sobretudo na confecção de pastelaria ou um pedacinho ao pequeno-almoço, no pão. ou com o chá a meio da tarde.
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na zona centro-sul de Marrocos, o óleo de argan é um dos recursos mais explorados e valorizados. a argânia (árvore do argan) garantiu – ao longo de centenas de anos – sobrevivência de gerações de berberes, e serve como uma natural e eficaz barreira à desertificação.
das árvores retiram-se os frutos para a produção de óleo de argan, madeira para combustível, e são recurso alimentar para as cabras que fazem parte também do equilíbrio de sustento das famílias locais.
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o óleo de argan é tradicionalmente produzido por técnicas que passaram através de gerações, de mães para filhas: as mulheres douar. é um trabalho intenso que começa pela colheita manual dos frutos nas árvores, um período de seca ao sol e a extração do fruto/semente.
para efeitos culinários as sementes são ligeiramente tostadas, prensadas em mó de pedra e filtradas.
para a cosmética, as sementes são prensadas a cru.
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actualmente, e como resposta à desertificação (com uma fraca valorização do argan não havia cuidado em manter as florestas, que foram sendo abatidas para lenha/combustível), à desvalorização dos recursos locais e ausência de postos de trabalho, foram criadas várias comunidades femininas que garantem a produção de qualidade, usando métodos tradicionais e mão de obra feminina e local. desta forma, preserva-se qualidade e a sabedoria desta práctica ancestral, criam-se e mantém-se postos de trabalho, gerando autonomia financeira para mulheres de faixas sociais mais carenciadas.
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as fotos foram feitas na Coopérative Al Amal (Amal = fé/esperança/sonho/desejo)
as mulheres acolheram-me com uma prontidão espontânea, onde a ausência de um mesmo idioma não nos atrapalhou a cooperação. uma das mulheres que falava francês, contava-me que as anciãs ficaram surpreendidas por eu ter apanhado a técnica à primeira pedrada. a velocidade é anos-luz incomparável mas ainda assim dei um simpático avanço e, por mim, teria ficado lá uns bons dias com elas, entre rugas e cumplicidades.
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o argan por Marrocos vende-se em praticamente todas as lojas, na rua, na beira da estrada. idealmente deve ser comprado o mais fresco possível e preservado ao abrigo da luz e do calor. para efeitos culinários, não é aconselhado para cozinhar a temperaturas e sim para tempero/uso em cru.
tem um sabor particular, quase que a azeitonas.
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após periodo de experimentação, partilharei receitas-resultantes, bem como mais informação sobre as suas propriedades medicinais.
isto se não terminar com o stock fazendo mais e mais amlou
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** To see them crushing the nuts and roasting them while singing and dancing as their mothers and their grandmothers used to do, one might not suspect that they are fully plugged into electronic commerce. ** [ https://www.idrc.ca/en/article/amal-hope-argan-oil-cooperative-changing-womens-lives ]
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a chegada do outono é a transição à qual o meu corpo reage com mais clareza. posso contornar, conscientemente empurrar com a barriga, mas ela atravessa-me os poros e atira-me para uma diferente relação com o plano horizontal – não fosse o movimento energético que caracteriza esta estação o da energia descendente…
congreguei umas linhas sobre esta época, associando ao tipo de alimentação que mais nos favorece:
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estação energeticamente caracterizada por um movimento para dentro, de congregação, de armazenar recursos, de planear os tempos de quietude do inverno, de organizar rotinas desordenadas em tempos de verão, de limpar excessos e, assim, melhor se adaptar à nova estação.
tudo na natureza contrai e move a sua essência para dentro e para baixo: as folhas e frutos caiem, as sementes secam, a seiva das árvores desce até à raiz, a erva começa a perder o seu verde, tornando-se mais clara e seca. a nossa pele seca, retrai, quebra.
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na medicina tradicional chinesa o outono está associado à energia metal (contracção), ao sentido do olfacto e aos pulmões. também ao maior órgão do nosso corpo: a pele. tal como as árvores perdem folhas, é tempo estimularmos a renovação da nossa pele.
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ao cozinharmos de forma a nos alinharmos ao outono é importante ter atenção a esta energia de abundância e contração – que pode ser sublinhada escolhendo sabores e alimentos terra e adstringentes.
é boa ideia a de cozinhar comida mais ácida, que ajuda a dar início ao processo de contração e ao focus mental. Pickles, chucrute, ameixas salgadas, vinagre, limão, lima, toranja, … tendo em atenção que pequenas quantidades tem um efeito forte.
aumentar também o consumo de raízes, tubérculos e sementes, alimentos ricos em minerais que ajudarão a cuidar da pele, cérebro, rins e sistemas estruturantes como os ossos e a dentição.
é tempo de estimular o apetite pela fragrância calorosa da comida cozinhada, temperada, salteada. cozinhando com menos água e a fogo lento, por períodos mais alargados de tempo resulta em comida mais concentrada que ajuda a espessar o sangue para os tempos mais frios, preparando o caminho para o inverno (elemento água).
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fazer jejuns no outono, como via a eliminar excesso de doces e de comida fria, ajuda a preparar uma adequada acumulação invernal. um tipo de dieta/jejum mais adequada será baseado em cereais e/ou vegetais – em detrimento de dietas/jejum à base de fruta.
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é também a época ideal para começar a esfregar o corpo a seco (com uma esponja suave de pelos naturais) ou com uma toalha de algodão quente e húmida – como movimentos ascendentes, removendo células mortas (trocando de pele), estimulando a circulação e uma mais eficaz transpiração.
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e preparar a ninho, o espaço onde nos sentimos seguros para recarregar, o aconchego a partir do qual acolheremos qualquer tempestade. onde recebemos os amigos, onde acenderemos o fogo, onde nos rendemos à inevitabilidade do hibernar.
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[ além do meu corpo, informação partilhada tem inspiração em escritos de paul pitchford, conceição trucon, francisco varatojo e brian clement ]
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p
erdi a conta (que na verdade não fiz ;)) ao número de bocas que tive o prazer de conhecer nos passados meses.
ainda me espanto como passaram a ser centenas, às vezes de uma só vez. qual não será o meu zunzum por, não tarda, a conta saltar para milhares..

yep, aos viajantes de bilhete na mão, ou tripulantes da mesma embarcação, espero ver-vos desfrutar dos comem-mimos no Boom Festival. encontra os mimos em forma de *raw pleasure*, carregadinhos perlins para manter o teu corpo nutrido e afinado: para irradiares ainda mais luz, para dançares sem fim, para amares com mais poder.
espero encontrar a tua Beleza por perto! 

e ala para mais um salto. que as benção me acompanhem, que os nervos esses já andam miudinhos..

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para quem ande mais a norte, para quien habla castellano.
en euskadi y cantabria: 26 de Junio & 03 de Julio.
venga! os espero.

 

isabel* se apunta a estar en Estella y Santander para compartir su pasión por la comida medicina.

El tema de los talleres serán los picoteos sanos: veganos, sin azúcar, sin gluten y sobretodo: deliciosos!
Recetas que se adaptan a desayunos, meriendas, pinchos, … 
* bolitas energéticas * pudines en botes * creps * barritas de granola * leches vegetales *
recetas veganas, mix macrobiótica y crudívora 
sin: lácteos, animales, gluten, azúcar ni transgénicos


EL SANO PICOTEO: 
25 de junio, 10h30 > 13h
en Estella- Lizarra
info e inscripciones: SALUDARTE
telf: 695361783  ·  grupossaludarte@gmail.com
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06 de Julio, 10h30 > 13h
en Santander
info e inscripciones: Rebeca Madrazo Torre
telf: 680 827 569  · lakumpania.santander@gmail.com

* el manifiesto de la cocina commemorare – de isabel 
cocinar como un acto de amor: como hacer el amor.
cocinar como una declaración de intenciones: como crear relación entre alimento y aliento.
cocinar como un acto alquímico: como un procedimiento mágico de generar placer y salud.

porque cuando uno come, cuando uno elige con que se alimentar, elige como crear su sangre, como dar una forma a su cuerpo, como alimentar sus células, como nutrir sus sentidos.
porque cuando uno da a su cuerpo substancias que el las puede reconocer como comida, comida de verdad, su cuerpo agradece y retribuí. 
porque cuando uno dá a su cuerpo verdadera comida, sin los miles de complexos artificiales, uno amplia su sensibilidad y capacidad de reconocer los señales y lenguaje con que su cuerpo comunica. y esa – la sabiduría de la escuta del cuerpo – es uno de los más grandes tesoros que en esta vida podremos recordar. 

comer, como respirar, es uno de los actos más íntimos.
del qué te quieres rellenar? ;) 
 

** sobre isabel:
alma de artista, nacida en una familia de amantes de cocina, sirve su pasión por la salud integral de forma intuitiva, invitando a que descubramos nuestra sabiduría interna para mejor cuidar de nosotros mismos.
estudió y trabajó en el Instituto Macrobiótico de Portugal, he habitado diversas cocinas internacionales, aprendiendo y enseñando su maestría. 
platica el acto de cocinar como una meditación activa, enfocada en para quien y con que intención concibe cada iguaria. 
he resistido a apuntar sus espontáneas receptas, reconociendo ahora que es una estructura útil y necesaria para el compartir. 
publicó tres pequeños libros de receptas, y vive con la cabeza llena de ideas para muchos más. 

commedores da magia da vida :)
workshop com nova data em Lisboa, já já no mês de Junho.
vagas limitadas numa cozinha tão cheia de luz!


* TIME TO SNACK *. pequenos-almoços, lanches, picnics, aperitivos, … 
[ barrinhas cruas, smoothies, granola bar, panquecas, pudins, leites vegetais ]
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receitas vegan, mix macrobiótica e crudívora 
sem gluten, lácteos, animais, açúcar, gmo

18 de Junho, sábado
10h30 às 13h 
28€/pax com degustação 

workshop acessível para crianças!! 
pack família: 
adulto + criança -30%
2 adultos + criança -40%

inscrições e mais informações:
isabooo@gmail.com – 912 703 902 

food MIL-01


quem não conhece a filosofia que por aqui se pratica….


manifesto da cozinha~commemorare, por isabel:
cozinhar como um gesto de amor: como fazer amor.
cozinhar como uma declaração de intenção: como criar relação entre alimento e alento.
cozinhar como um acto alquímico: como um procedimento mágico de gerar prazer e saúde.

porque quando comes, quando escolhes com o que te alimentas, escolhes como criar o teu sangue, como dar forma ao teu corpo, como alimentar as tuas células, como nutrir todos os teus sentidos.
porque quando dás ao teu corpo substâncias que ele reconhece como comida, verdadeira comida, ele agradece e retribui.
porque quando lhe dás verdadeira comida, isenta de mil complexidades químicas, aumentas a sensibilidade e capacidade de reconhecer os sinais e a linguagem com que o teu corpo comunica. e essa – a sabedoria da escuta do corpo – é um dos maiores tesouros que nesta vida podemos recordar.

comer, como respirar, é um dos actos mais íntimos.
de quê que te queres rechear?! ;)

sobre a isabel:
alma de artista nascida em família de amantes da cozinha, serve a sua paixão pela saúde integral de forma intuitiva, convidando-nos a descobrir a nossa sabedoria interna para melhor cuidarmos de nós mesmos.
cursou e trabalhou no Instituto Macrobiótico de Portugal, passou por várias cozinhas internacionais, aprendendo e ensinando a mestria que agora serve.
encara o acto de cozinhar como uma meditação activa, focada em para quem e com que intenção prepara cada iguaria.
resistiu teimosamente a tomar nota das suas receitas, aprendendo agora que é uma estrutura necessária para a partilha.
editou três pequenos livros de receitas, e vive com a cabeça cheia de ideias para muitos mais.

sagrado caccāre

Novembro 18, 2015 — 2 comentários

felizmente, é quase senso comum a consideração da saúde dos nossos intestinos como um ponto fundamental para a saúde de todo o nosso organismo.

cresci com a obrigação de que as minhas fezes fossem vistas diariamente, não só para garantir que elas existiam com essa regularidade, mas também para averiguar e diagnosticar a minha condição de saúde. sabedoria de mamãe. a minha saúde não era de facto grande coisa, e não tardou a que passasse a ser mais uma consumidora de laxantes – mais ou menos farmacológicos. o agiolax era companheiro de acampamentos, a célebre latinha serviu de instrumento musical em várias animadas fogueira.

agora, e sem qualquer dúvida graças às mudanças e escolhas alimentares que fui fazendo, tenho um relógio suíço interno – que me desperta diariamente para cumprir as suas matinais funções. quando não funciona, sei claramente que ando a desafiar o meu corpo a provações demasiado fortes para um equilíbrio da minha estrutura – seja por excesso de movimento (leia-se como falta de estabilidade) seja pela qualidade da alimentação in momentum.

cada um de nós, cada corpo, tem o seu limite, e a atenção ao sinais que o corpo emite permite-nos reconhecer até onde é ok desafiarmos o nosso corpo.

cultivar sensibilidade permite aumentarmos a capacidade de reconhecer sinais e, assim, agir em concordância. perdemos sensibilidade ao abusarmos do corpo passando por cima dos seus sinais de alerta. tão claro como o exemplo de, quando toca uma sirene como sinal de fogo, removermos a sirene em vez de atentarmos à razão pela qual ela está a soar.
permite-nos também estar despertos para a diferença entre experienciar desafios e viver em desafio. Não existem duas estruturas com uma mesma capacidade de enfrentar desafios – em tempo ou intensidade – bem como para cada estrutura um chamado ‘desafio’ é de natureza diferente. Uma experiência traumática para mim pode ser um passeio no parque para um power ranger. e vice-versa.

quando o meu alarme toca, quando os meus intestinos passam de suíços a alentejanos, se não posso mudar as condições que despoletam esta alteração, preciso claramente ajudar a minha estrutura a aproximar-se do equilíbrio.

para além das mezinhas que me ajudam a um equilíbrio orgânico (vede abaixo se já estais farto de ler ), tento dar-me tempo para aumentar uma relação consciente com o meu corpo: nem que seja por apenas mais 5 minutos, dar-me mais tempo para sentir o corpo intencionalmente. como uma meditação: parada ou em movimento. às vezes a estagnação intestinal (ou qualquer desarranjo fisico) esconde outras razões, outros níveis de desequilíbrio, e o desbloqueio pode vir do– ou ser acelerado pelo – carinho e cuidado que devotamos aos vários níveis de sabedoria que o corpo transporta. para mim é certo que emoções se gravam nas minhas células, com um sistema digestivo tão importante como o físico.

um dia um professor dizia-me: “não és aquilo que comes, és aquilo que não eliminas.“ convida os néctares com que te alimentas a fluírem pelo teu corpo, não permitas que estagnem. a água mais pura, estagnada, cria podridão.
come bem, gera movimento, respira prolongadamente. adiciona consciência a cada um destes pilares e a tua flexibilidade (aka saúde) será largamente ampliada.

mezinhas favoritas para voltar à regulação intestinal, sem ordem de preferência ou eficácia.
SOPA DE MISO
FEIJÃO AZUKI
AMEIXAS/FIGOS
ALGA AGAR-AGAR
NIGARI (CLORETO DE MAGNÉSIO)
ALGA KOMBU
SEMENTES DE LINHAÇA
PICKLES / CHUCRUTE
KUZU

 

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SOPA DE MISO
[ ingredientes coordenados para reforçar o sistema imunitário ao mesmo tempo que promovem desintoxicação ]
4 cenouras
1 cabeça de alho
2 nabos
5 cogumelos shitake
1 c. sopa de alga hijiki
1 c. sopa de miso
coentros e gengibre a gosto

demolhar os cogumelos e a alga hijiki por 30 minutos. 
lavar e descascar as cenouras e os nabos (se os conseguir de origem biológica, em vez de os descascar lave com uma escova de vegetais). cortar em pedaços de aproximadamente 5 cm.
limpar e cortar os cogumelos em lâminas.
descascar os alhos e remover o espigão interior.
numa panela mais alta que larga, colocar os vegetais, os cogumelos e a alga, cobrir com água (aproximadamente 3 dedos de altura sobre o nível dos vegetais) e deixar levantar fervura.
tapar a panela e deixar em lume mínimo por 20 minutos, ou até confirmar que os vegetais já estão cozinhados.

numa taça desfazer o miso numa pequena porção de água, de forma a que a pasta fique o mais uniforme possível. lembrar que o miso necessita de ir ao calor para acordar mas não pode ferver! 
acrescentar a pasta de miso já desfeita à sopa, ainda em lume mínimo, e atentamente aguardar ver umas pequenas bolinhas surgirem como se quisessem começar a ferver (se necessário subir um pouco a chama).
desligar e está pronta a servir! 

junte coentros picados e sumo de gengibre fresco ralado, a gosto, sobre cada taça de sopa.

 

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ARROZ INTEGRAL COM FEIJÃO AZUKI
[ feijão azuki é especialmente indicado para os rins e intestino delgado, produzindo também um bom efeito de activação de líquidos estagnados. ]
3 chávenas de arroz integral, demolhado por aproximadamente 8h
1 chávena de feijão azuki, demolhado por aproximadamente 8h
1 tira de alga kombu (~6 cm), demolhada por aproximadamente 20/30 minutos
8 chávenas de água

escorrer e tostar o arroz, em fogo médio e numa panela mais larga que alta, até sentir o aroma a cereal tostado. (no inverno, se possível, cozinhe-os numa panela de pressão)
escorrer o feijão e juntar ao arroz. juntar a alga, juntamente com a respectiva água da demolha.
ferver as 8 chávenas de água e juntar assim quente sobre o arroz.
deixar levantar fervura. reduzir o lume para o mínimo e deixar cozer durante aproximadamente 40 minutos.
servir com um pouco de picante, seja sumo de gengibre ou uma pitada de pimenta cayene. o sabor picante favorece a digestão das proteínas complexas, como é o caso das leguminosas.

 

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AGAR-AGAR em mousse de pêra, ameixa e figos
[ agar-agar reduz estados de inflamação, esfria e relaxa, não tem calorias, facilita o transito intestinal, promove digestão. ]
10 pêras
1,5 c.sopa de alga agar-agar em flocos
sumo de 1 limão
8 ameixas secas
8 figos pretos secos
2 gotas de essência de baunilha
2 colheres de sopa de geleia de arroz
1 pitada de vinagre de ameixa umeboshi

colocar de molho a agar-agar, coberta com água por 10 minutos.
caso as ameixas e figos estejam/sejam de qualidade mais ressequida, demolhar por 10 minutos em água morna.
descascar, cortar e triturar 9 pêras numa liquidificadora – se necessário juntar meia chávena de água. aquecer em lume baixo o creme de pêras, adicionar a alga, e deixar em lume mínimo, mexendo com frequência, durante 5 minutos.
escorrer as ameixas e figos, e cortar em pedaços.
juntar as ameixas, os figos, a geleia de arroz e a essência à panela, mexendo para que se incorporem bem. adicionar o vinagre de ameixa umeboshi, mexer e confirmar se necessita de acrescentar mais geleia para que o doce esteja a seu gosto. verter sobre um tabuleiro baixo. juntar uma pêra descascada e cortada em meias luas. levar ao frigorifico por 8h ou ao congelador por 3h.

 

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NIGARI
[ para além do efeito laxativo, tem o benefício extra de ser uma das formas de suplementar magnésio que o é mais facilmente absorvida pelo nosso organismo. ]
juntar 100 gr de sais de cloreto de magnésio em 5 litros de água para a proporção de líquido ideal para ingestão diária de 1 a 2 copos.
uma vez que a quantidade de magnésio presente e necessária em cada corpo é variável (não só de corpo para corpo como também em momentos diferentes), em casos de obstipação teste a proporção de uma colher de chá numa chávena de água, antes de ir dormir. dependendo da sua condição e sensibilidade, poderá acordar já com o intestino pronto para uma limpeza. aumente a quantidade caso não seja suficiente, e descubra a proporção ideal para a sua condição/intenção.

 

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CHÁ DE KOMBU
[ elimina gordura e proteína animal, efeito anti-coagulante, fungicida natural, calmante, mineralizante, amolece fibras, fortalece intestinos, alivia desequilíbrios hormonais com especial impacto a nível da tiróide. ]
1 tira de alga kombu de 5 a 7cm
1 litro de água
tamari (molho de soja)

colocar a alga e a água ao lume, em chama alta, até levantar fervura.
deixar em lume mínimo por 15 minutos.
numa caneca ou copo de vidro grosso, colocar umas gotas de tamari (ou uma pitada de sal) e verter o chá sobre.

 

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LINHAÇA, papa de linhaça com alfarroba e bagas de goji
[ linhaça é uma óptima fonte de ómega 3, commumente usada para aliviar problemas digestivos e tratar obstipação, ajuda a baixar os níveis do chamado ‘mau colesterol’ ajudando assim a reduzir o risco de doenças do coração, contribui para regular os níveis de estrogênio, magia para remover velhos mucos depositados promovendo a sua substituição por fluidos limpos – renovados ]
1 chávena de sementes de linhaça
3 chávena de água
2 c.sopa de farinha de alfarroba
1 c.sopa de geleia de trigo
1 c.chá de canela
deixar a linhaça de molho durante a noite, triturar pela manhã numa liquidificadora, juntando os restantes ingredientes – ajustando quantidades a gosto. servir morno em dias frios, juntando umas bagas de goji sobre a taça.

 

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PICKLES DE COUVE LOMBARDA
[ alimentos fermentados oferecem-nos enzimas vitais para a saúde e optimização dos intestinos, bem como vitamina B12 ]
½ couve lombarda
1 c.chá de sal marinho não refinado

cortar a couve em tiras muito finas e compridas.
lavar e escorrer muito bem.
colocar numa taça larga, juntar o sal e apertar com as mãos, misturando e quebrando as tiras de couve que começarão a soltar líquido (quanto mais sal, mais liquido vão soltar). é neste líquido que ocorre a fermentação.
colocar numa prensa de vegetais e fecha-la bem.
caso não tenha a prensa, tapar com um prato raso e colocar um peso sobre o prato – de forma a que os vegetais fiquem a receber pressão constante.
reservar durante no mínimo 2h antes de servir.
em tempo quente conservar fora do frigorifico, à temperatura ambiente, por 24h.
em tempo frio pode conservar fora do frigorifico, à temperatura ambiente, por 48h.
passado esse período poderá guardar no frigorífico pelo tempo que quiser. no frigorifico abrandará consideravelmente o processo de fermentação. quanto mais tempo estiver à temperatura ambiente, mais fermentação ocorrerá. importante atentar ao aparecimento de bolor.

 

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KUZU
[ ajuda a equilibrar a flora intestinal, em qualquer que seja o cenário de desajuste. em combinação com a ameixa umeboshi, fornece também sais minerais ]
1 c.sobremesa de kuzu
1 chávena de água
1/2 c. chá de ameixa umeboshi
1 c. chá de tamari (molho de soja)

dissolver uma colher de sopa de kuzu numa pequena quantidade de água, preferencialmente usando os dedos para garantir a melhor dissolução possível.
colocar num tacho pequeno. adicionar uma chávena de água, adicionar a pasta de umeboshi e cozinhar em lume médio, mexendo sempre por aproximadamente 4 a 5 minutos. quando estiver translúcido e homogéneo juntar o tamari e deixar cozinhar por mais um minuto. tomar quente.

 

PS – mais uma mágica palavra: enema.
em caso de ajuda, uma referência preciosa: Laurent Bordas.

pilares e receitas

Setembro 18, 2015 — Deixe um comentário

no desafio que é, agora, viver sem poiso fixo, procuro estar ainda mais atenta e em sintonia com a dinâmica-equilíbrio que o meu corpo pede.  em tempos de mudança testamos as fragilidades e fortalezas do corpo, a sua capacidade de reagir e se adaptar. re-conhecemos ou descobrirmos pontos  frágeis – de uma constituição base ou de uma condição temporária. 

casa tende a ser uma das variantes dadas como certas, tal como se não fosse variável. e, junto com o romantismo de uma vida nómada, há um sem fim de desafios que quem assim vive vai descobrindo como contornar. 

os dois pilares da minha saúde são alimentação e movimento – qualidade e quantidade – e é aqui que tenho que aprimorar truques para, dada a minha constituição algo frágil, me manter saudável. exercício, alongamento e descanso + procurar com astúcia em cada menu os ingredientes que patrocinam a qualidade energética que preciso. 

é nestas fases que a minha cozinha medicina torna-se ainda mais visível em mezinhas e ingredientes de sonoridades como kuzu, kombu, tempeh, umeboshi, …
é nestas fases que aprimoro a destreza de seguir inventando doces e mimos.
é nestas fases que calçar os ténis para ir correr soa-me uma das mais gloriosas batalhas que qualquer herói poderia encetar.
é nestas fases que ligação à internet deixa de ser constante, e as partilhas programam-se ou seguem de enxurrada…

seguem algumas das receitas que fazem parte das ementas actuais, categoria mezinha ou mimo, que seguirei partilhando na medida em que a máquina fotográfica possa estar acessível e a internet assim patrocinar.

* flocos de milho com coco e arandos em leite de arroz
* pasta doce de amêndoa
* umeshokuzu
* sopa de miso, com cogumelos e coentros
* trigo sarraceno
* cenoura crua com limão e sal dos himalaias

* nutela todo-o-terreno
* chá de daikon e kombu


* flocos de milho com coco e arandos em leite de arroz
[ peq. almoço ]

flocos de milho, sem açúcar
coco desidratado
arandos desidratados
leite de arroz

colocar os flocos de milho, o coco e os arados numa taça.
servir com leite de arroz.

* pasta doce de amêndoa, on the go
[ peq. almoço ]

pasta de amêndoa
mel de flores
pasta de ameixa umeboshi

mergulhar um dedo em cada uma das pastas. 
meter os dedos à boca.  
…. ou usar uma colher ou faca e barrar, civilizadamente, no pão :)

*  umeshokuzu
[ óptima mezinha para o sistema imunitário, para fortalecer e promover o sistema digestivo e para restaurar os níveis de energia. ]

1 c. de sobremesa de kuzu
1 chávena de água
1/2 c. chá de ameixa umeboshi
1 c. chá de tamari (molho de soja) 

dissolver uma colher de sopa de kuzu numa pequena quantidade de água, preferencialmente usando os dedos para garantir a melhor dissolução possível.
colocar num tacho pequeno. adicionar uma chávena de água, adicionar a pasta de umeboshi e cozinhar em lume médio, mexendo sempre por aproximadamente 4 a 5 minutos. quando estiver translúcido e homogéneo juntar o tamari e deixar cozinhar por mais um minuto. tomar quente.

* sopa de miso, com cogumelos e coentros
[ sopa medicinal ]

1 cebola
¼ de abóbora hokkaido
8 cogumelos Paris
1 tira de alga kombu
1 colher de sobremesa de miso por cada taça de sopa
coentros

demolhar a alga kombu por 10 minutos.
descascar e cortar as cebolas em meias luas finas, colocar numa panela larga cobertas com água e levar ao lume médio/alto. deixar ao lume sem tampa até que as cebolas fiquem transparentes, tendo atenção para que tenham sempre água.
lavar e descascar a abóbora (se conseguir  biológica, em vez de os descascar lave com uma escova de vegetais). cortar em pedaços de aproximadamente 5 cm.
limpar e cortar os cogumelos em lâminas.
quando as cebolas já estiverem transparentes juntar a alga kombu, os cogumelos e a abóbora, e acrescentar água (aproximadamente 3 dedos de altura sobre o nível dos vegetais).
tapar a panela e deixar em lume mínimo por 15 minutos, ou até confirmar que os vegetais já estão cozinhados.

numa taça desfazer o miso numa pequena porção de água, de forma a que a pasta fique o mais uniforme possível. lembrar que o miso necessita de ir ao calor para acordar mas não pode ferver! 
acrescentar a pasta de miso já desfeita à sopa, ainda em lume mínimo e atentamente aguardar ver umas pequenas bolinhas surgirem como se quisessem começar a ferver (se necessário subir um pouco a chama).

desligar e está pronta a servir!
sirva com coentros, a gosto.

* trigo sarraceno
[ cereal, eficaz para drenar a retenção de líquidos ]

1 chávena de trigo sarraceno
2 dentes de alho
1,5 chávena de água
1 colher de chá de sal marinho não refinado

deixar o trigo sarraceno de molho por aproximadamente 2h (não é obrigatório, facilita a abertura da camada exterior do grão de modo a que possamos absorver melhor os seus nutrientes, e acelera o processo de cozedura).
escorrer bem o trigo.
descascar os alhos, abrir ao meio e remover o espigão central. partir em tiras finas.
aquecer uma panela larga e baixa no lume. juntar os grãos de trigo e o alho para tostar na panela bem quente, em lume médio, durante aproximadamente 5 minutos e mexendo com frequência. juntar 1,5 chávenas de água e uma colher de chá de sal.
tapar e deixar cozinhar em lume mínimo por 15 minutos.

* cenoura crua com limão e sal dos himalaias
[ porque ainda está quente o sol ;]

3 cenouras
1 limão
1 colher de chá de sal dos himalaias 

ralar 3 cenouras (usar um descascador para lascas mais largas e/ou caso não tenha um ralador à mão)
espremer e verter o sumo de limão
juntar o sal e misturar.

* nutela todo-o-terreno
[ mimos forever ]

pasta de avelã
geleia de arroz
cacau cru em pó
uma pitada de vinagre de ameixa umeboshi

misturar a gosto, juntando um pouco de água para uma textura mais cremosa.

* chá de daikon e kombu
[ mezinha-bebida diurética, ajuda a dissolver depósitos de gordura no corpo, bom para relaxar. ]

1 colher de sopa de daikon seco
1 tira de alga kombu
4 a 5 chávenas de água
1 colher de sobremesa de tamari (molho de soja)

demolhar por aproximadamente 10 minutos o daikon e a kombu. levar ao lume médio até levantar fervura. deixar em lume mínimo por aproximadamente 20 minutos. 
na taça onde vai servir colocar o tamari e verter o líquido quente. tomar quente.

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um post brevíssimo, dois pontos parágrafo travessão:

– venham ao Terra Gathering, ponto.
vou estar na tenda mais deliciosa, servindo comme-delícias : ]

28, 29 e 30 de Agosto (Lua Cheia),
no Terra Eco Glamping (São Teotónio, Zambujeira do Mar)

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 tive o prazer de conhecer a Rebeca há cerca de 6 anos, num encontro gerado com o intuito de partilharmos experiências à volta da paixão pela alimentação consciente.  foi imediato reconhecermos que esta é apenas uma das paixões que nos liga, e a naturalidade com que a ligação entre as duas se mantivesse segue-nos confirmando que acrescentamos valor e visão ao que cada uma cria.  estaremos juntas para vos receber, estou encantada por poder suportar a sabedoria da Rebeca num menu desenhado especialmente para este workshop : )

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no dia 04 de Julho, a comme e a cozinha da Bells & Springs acolhem a Rebeca Bandeira (Amo Comida Viva)
– especialista em comida crua (raw food): vamos fazer uma refeição completa,
desmistificando e esclarecendo todas as dúvidas sobre este tipo de alimentação e os seus impactos na saúde.

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workshop comida viva

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” Neste workshop vai ficar a conhecer o que é a “Comida Viva”, os benefícios deste tipo de alimentação, as técnicas básicas de preparação aprender/provar receitas nutritivas e muito saborosas, totalmente preparadas com alimentos naturais sem processos de industrialização e cozimento, livre de ingredientes artificiais, glúten,lactose, ovos, açúcar ou gorduras vegetais hidrogenadas.
Com a informação e dicas que irá receber, facilmente poderá incluir no seu regime alimentar alternativas que podem fazer toda a diferença na sua condição de saúde e bem-estar. ” Rebeca Bandeira 
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data:
04 de Julho, 11h > 14h
45€, degustação incluída

condições:
ingredientes e degustação incluídas
lugar reservado mediante pagamento
vagas limitadas

mais informação e inscrições:
comme.comida@gmail.com

local:
Bells & Springs 
Largo Vitorino Damásio, 4 r/c
1200-872 Lisboa

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* ‘cê escolhe *
traz uma idea de algo que queres aprender a fazer, ou um ingrediente que queres conhecer melhor. será escolhida pelo menos uma sugestão por participante. ideias: quinoa * barrinhas * granola * smoothie * sarraceno * kombu * sopa * … 
data: 23 de Maio, 10h>12h
22€, degustação incluída
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* sopas *
o mistério das sopas cremosas, da sopa de miso, das sopas no forno, das sopas cruas, da sopa vermelha, daquela deliciosa de cogumelos, … 
data: 30 de Maio, 10h>12h
22€, degustação incluída
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workshop sopas
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* pequenos-almoços *
faremos três tipos de pequeno almoço, de modo a que se adaptem às diferentes estações do ano, às condições energéticas e preferências de cada membro da família. (exemplos: creme de cereais, pastas alternativas à manteiga e doces, mueslis, leites vegetais, batidos e sumos)
data: 13 de Junho, 10h>12h
22€, degustação incluída
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workshop peq
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receitas vegetarianas, com inspiração macrobiótica e pinceladas de crudívora.
ingredientes que não vamos usar: lácteos, ovos, açúcar, carne, ogm.
[ 95% das receitas são isentas de glúten. em caso de condição de restrição total é necessário aviso prévio ]

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condições:
ingredientes e degustação incluídas
lugar reservado mediante pagamento
vagas limitadas

mais informação:
isabooo@gmail.com

tortura? ou tentação.
ambas levam a um sentir intenso.
aqui, sem peso na consciência.
[ todas as fotos são de receitas isentas de lácteos, glúten, ovos, açúcar, carne, ogm. ]

comme visit.
na Bells & Springs, em Lisboa.

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manifesto da cozinha~commemorare, por isabel:
cozinhar como um gesto de amor: como fazer amor.
cozinhar como uma declaração de intenção: como criar relação entre alimento e alento.
cozinhar como um acto alquímico: como um procedimento mágico de gerar prazer e saúde.

porque quando comes, quando escolhes com o que te alimentas, escolhes como criar o teu sangue, como dar forma ao teu corpo, como alimentar as tuas células, como nutrir todos os teus sentidos.
porque quando dás ao teu corpo substâncias que ele reconhece como comida, verdadeira comida, ele agradece e retribui.
porque quando lhe dás verdadeira comida, isenta de mil complexidades químicas, aumentas a sensibilidade e capacidade de reconhecer os sinais e a linguagem com que o teu corpo comunica. e essa – a sabedoria da escuta do corpo – é um dos maiores tesouros que nesta vida podemos recordar.

comer, como respirar, é um dos actos mais íntimos.
de quê que te queres rechear?! ;)

comme & workshops

Fevereiro 13, 2015 — Deixe um comentário
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cheiram a comida os dedos que teclam. cheia de listas de ingredientes está a cabeça que dita o que escrever.

os últimos meses têm sido passados sobretudo entre panelas e talheres (@Bells&Springs), e o amor por esta prática ganha novas formas.

novidade:
* datas para workshops;
continuação:
* almoços, todas as quintas;
* snacks, sumos, smoothies e mimos, todos os dias;

* iguarias especiais, por encomenda.

WORKSHOPS:
arrancam no final deste mês os workshops de cozinha, na bela cozinha Bells&Springs.
vamos pôr em prática menus de almoço que têm feito as delicias de quem se senta connosco a comer – às quintas-feiras.
o primeiro é já sábado, dia 21!

* menus para almoço *

receitas vegetarianas, com inspiração macrobiótica e pinceladas de crudívora.
ingredientes que não vamos usar: lácteos, ovos, açúcar, carne, ogm. [ 95% das receitas são isentas de gluten. em caso de condição de restrição total é necessário aviso prévio ] ]

sábados, 10h às 14h

21, 28 de Fevereiro
07, 14 de Março

4 x sábado = 200€
1 x sábado = 60€

ingredientes e refeição incluídas
a trazer: avental + faca

mais informação: isabooo@gmail.com
inscrições até dia 18, lugar reservado mediante pagamento

testemunhos de workshops anteriores:
* Obrigada pelo dia de ontem, foi fabulástico! :)
Gostava muito de voltar a repetir! *
* Llegue de barriga llena y corazon contento!!!! Gracias Isabel, fue delicioso, abundante, variado, inspirador, colorido, conversado, expandido a la espontaneidad y maravillosa compania de todas mujeres lindas…. *

sobre a isabel:
alma de artista nascida em família de amantes da cozinha, serve a sua paixão pela saúde integral de forma intuitiva, convidando-nos a descobrir a nossa sabedoria interna para melhor cuidarmos de nós mesmos.
cursou e trabalhou no Instituto Macrobiótico de Portugal, passou por várias cozinhas internacionais, aprendendo e ensinando a mestria que agora serve.
encara o acto de cozinhar como uma meditação activa, focada em para quem e com que intenção prepara cada iguaria.
resistiu teimosamente a tomar nota das suas receitas, aprendendo agora que é uma estrutura necessária para a partilha.
editou três pequenos livros de receitas, e vive com a cabeça cheia de ideias para muitos mais.

manifesto da cozinha~commemorare, por isabel:
cozinhar como um gesto de amor: como fazer amor.
cozinhar como uma declaração de intenção: como criar relação entre alimento e alento.
cozinhar como um acto alquímico: como um procedimento mágico de gerar prazer e saúde.

porque quando comes, quando escolhes com o que te alimentas, escolhes como criar o teu sangue, como dar forma ao teu corpo, como alimentar as tuas células, como nutrir todos os teus sentidos.
porque quando dás ao teu corpo substâncias que ele reconhece como comida, verdadeira comida, ele agradece e retribui.
porque quando lhe dás verdadeira comida, isenta de mil complexidades químicas, aumentas a sensibilidade e capacidade de reconhecer os sinais e a linguagem com que o teu corpo comunica. e essa – a sabedoria da escuta do corpo – é um dos maiores tesouros que nesta vida podemos recordar.

comer, como respirar, é um dos actos mais íntimos.
de quê que te queres rechear?! ;)

aqui está a lista, tamanhos e valores, das iguarias mais solicitadas para esta temporada:
cozinare & commemorare (clicar no link para aceder ao ficheiro em .pdf)

para encomendas, enviar um e-mail indicando quais os produtos desejados (tamanho e quantidade), contacto telefónico e a data em que os desejam levantar. aguardem um email de confirmação.
bons apetites!

cocināre

Dezembro 12, 2014 — 3 comentários

vai ganhando mais força a proposta commemorare em torno da cozinha, uma proposta que – como os livrinhos editados o promovem – assenta na intenção de cozinhar mais saúde.

agora existe um espaço físico (que já aqui referi várias vezes) que suporta esta criação:
o Bells&Springs é mais que um estúdio de pilates: é um espaço dedicado ao corpo em funcionamento no seu máximo potencial, fazendo uso de cada modalidade – praticada e ensinada – para ajudar cada corpo a ultrapassar os seus desafios.

será que não se nota como é que isto encaixa na mouche com esta visão da alimentação?!
** cozinhar mais saúde & funcionamento do corpo ao máximo potencial **

estarei por aqui concebendo e cozinhando receitas que possam suportar escolhas de quem quer ou precisa escolher mais com mais critérios como, e com o quê, se alimenta;
de quem quer ou precisa sentir o que é retirar do prato ingredientes que nos bloqueiam a absorção das milagrosas propriedades da comida-como-os-nossos-avós-a-conheceram: mais natural, mais orgânica, mais próxima da terra;
de quem quer ou precisa aprender a (re)introduzir ingredientes que optimizam energia pura, mantendo o nosso grau de disponibilidade energética mais estável.
ou… de quem quer apenas experimentar novos sabores e iguarias.
conta quem já experimentou que vale a pena o risco :)
e eu conto que adoro a adrenalina de criar nutrição assim: bem acompanhada.

seguem fotos de algumas das novas criações, e o link para visualização do catálogo completo: cozinare & commemorare
aceitam-se encomendas para as festividades onde desejem que as iguarias actuem. (contactem-me por e-mail indicando quantidades e dimensões dos produtos desejados, contacto telefónico e data de recolha. aguardar e-mail de confirmação)

aproveito para anunciar que às quintas-feiras (salvo imprevistos) estou a preparar almoço completo (sopa, prato, sobremesa).
as refeições são maioritariamente vegetarianas, com inspiração macrobiótica e pinceladas de crudívora, adaptadas à estação do ano e disponibilidade local. os produtos são preferencialmente de origem biológica.
ingredientes que não vão encontrar: lácteos, ovos, açúcar, carne, ogm.

é necessário reserva até às 9h (manhã) de quarta-feira, e os lugares são limitados. reservas por e-mail, indicando a hora a que desejam comer e aguardando uma resposta de confirmação.( take-away também disponível )
caso tenham alguma restrição mais específica indiquem no e-mail de reserva.

que eu possa ter o prazer de vos ver, prazerosamente, desfrutar destes mimos : )

recordar e sonhar

Dezembro 1, 2014 — Deixe um comentário

o aparente silêncio que habita nas entrelinhas de uma imagem acorda a capacidade imaginativa de recordar o que já foi
e de sonhar o que há de vir.


entre as imagens que arrastava para posterior edição encontrei nestas duas, em ligação ao momento em que as fotografei, uma curiosa relação de passado e futuro. como se a composição que cada uma expressa activasse em mim o valor do que vivi e o desejo pelo que quero criar. eu sei que é apenas uma tarte de amêndoa e abóbora, e eu vejo família – a que foi e a que virá.

levantando o véu ao que está a surgir, as fotos e a tarte foram cozinhadas na Bells & Springs de onde mais propostas relacionadas com a paixão de cozinhar ganharão forma. o espaço físico é lindíssimo, e a expressão família pulsa na visão de um futuro que anima a responsabilidade de cuidar e empoderar o corpo como casa, que nos apoia a dar expressão aos nossos sonhos.
alimento e movimento estão aqui a dar as mãos. venham as bênçãos :)

no Atelier do Cardal, próximo dia 07 de Novembro, ocorrerá uma tertúlia que se quer animada também por ti :)

vou apresentar dois projectos bem queridos:
> descobrindo~nus – a beleza da matéria-corpo-nu;
de boca-cheia – os livrinhos de receitas para cozinhar mais saúde.

irei partilhar como é tão óbvia para mim a relação entre estas duas abordagens de relação com o corpo: na forma como o habitamos e nos empoderamos através das escolhas que fazemos; partilhar inspirações vividas ao longo do meu percurso que sinto terem contribuído para estas propostas ganharem forma; contar-vos algumas histórias que estas visões tocam/tocaram e, quem sabe, fazer-vos cúmplices da minha loucura.
benga, inscreve-te!!

mais info na página do evento no facebook.
data: 07 de Novembro, das 19h30 às 22h30
local: Atelier do Cardal – Rua Cardal de São José, 6A, 1150-Lisboa
participação: 4€
inscrições e informações: atelierdocardal@gmail.com ou 961406805 (Sandra)

outono ou outono

Outubro 9, 2014 — 1 Comentário

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chegou-me a força do outono e finalmente a louca vontade de hibernar, de ficar aninhada e bem caseira. dos chás com mel, do conforto do sofá, da música dengosa, e das partilhas ao som da chuva na janela, e do zumzum da cidade lá fora. uma parte de mim sente-se ainda em reconvalescença da agitação dos últimos meses, outra animada com a recuperação crescente.
o eclipse do computador e das memórias digitais fez-me reconectar com o prazer da matérias nas mãos, dos papéis, das tintas, dos desenhos, de criar ‘mais casa’ nos locais onde habito, … fez-me também voltar a questionar o que quero, posso e sei criar com as ferramentas que possuo – tangíveis e intangíveis –, e sentir o magnetismo perigoso do medo de não emergir dos momentos em que vou abaixo.

estou muito grata pelos amigos que tenho e que me ajudam a reconectar e recordar o meu centro e poder. vai pelo menos uma linha dedicada a estes imensamente valiosos tesouros!
>

quem assim me conhece sabe que é nas relações que mais me realizo.
operativamente, a fotografia é uma das paixões que me dá a oportunidade de juntar ‘relação’ com a paixão pela beleza.
nos cartões da máquina fotográfica moram várias sessões para encaminhar para os respectivos fotografados, e na ponta dos meus dedos o irrequieto bicho de seguir criando os contextos onde cada fotografado se reveja na beleza que emana. uma das isabeis que sou tem o desejo de fotografar todas as pessoas com quem se cruza, de modo a que todas possam ver o quão belas são! é um privilégio poder ter esta visão e um tão gratificante desafio acompanhar os outros a confiarem e irradiarem essa sua única e inigualável expressão de beleza.

da paixão da cozinha partilho umas fotos também não editadas das receitas que saíram nesta edição da revista comer.
receitas bem outonais e que convidam a experimentar deliciosas alternativas à carne (o tema desta revista…):
~ creme de lentilhas com chá e molho de iogurte;
~ tempeh com mel em manteiga de cebola.
encontrem-na nas bancas e aventurem-se ao deleite!

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que a vida me siga regalando oportunidades de viver apaixonada, e que as saiba usar com beleza criativa em todas as relações que estabeleço. que siga disponível para ser inspirada, e continuar a aprender. e que me aceite também como inspiradora, disponível para partilhar do que sei.

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conheço aquela nariguda ^ de algum lado …

uma parceira com a revista comer (edição nº13 – Julho/Agosto)
metam o nariz e descubram as receitas partilhadas :)

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há uns anos atrás, a minha vida fazia-se estrada afora. a casa tinha rodas, e o destino ia-se descobrindo à medida da viagem.
um dos locais onde permanecemos por algum tempo foi num centro de meditação Vipassana, servindo e colaborando em diferentes tarefas necessárias.

sendo a alimentação uma das especiais paixões, as partilhas sobre cozinha e saúde ocorriam com espontaneidade entre carrinhos de mão, tesouras de podar e pedras de calçada. mais do que curiosidade, as dicas de cozinha geraram um pedido: que eu agarrasse as rédeas da cozinha, preparando para todos receitas que os ajudassem a equilibrar os menus já existentes – especialmente equilibrando a quantidade de açúcar e condimentos. um requisito era ensinar-lhes a usar ingredientes que lhes haviam oferecido e não sabiam como confeccionar, e optimiza-los com produtos que recebiam em maior escala de fornecedores locais e parceiros.
juntei as receitas que mais sucesso tiveram e deixei-lhes um pequeno documento para que as pudessem replicar com facilidade. e seguimos viagem.

já passaram mais de 5 anos desde que lá estivemos. tudo o que por lá partilhamos e recebemos foi-se integrando em quem somos, como as demais experiências de uma viagem tão rica – algumas resultantes em relações activas, outras adormecidas. não voltamos a ter contacto com os responsáveis do centro, nem por lá voltamos a passar.
passados estes anos, o José voltou a um centro Vipassana para um retiro – mais 10 dias de prática.
e, à mesa, encontrou algumas das receitas que tão bem conhece. receitas que em casa fazíamos, receitas que com eles partilhámos.
a semente germinou, contagiou outros centros, chegou aos pratos de centenas de pessoas.

que rico sorriso esta notícia me trouxe. senti-me contagiada pela honra de poder servir, e por sentir que a dádiva teve impacto e que a intenção deu frutos.
e apeteceu-me partilhar então as receitas que por lá deixei, para quem por aqui passar. dhamma ocooking
com o mesmo carinho que as dediquei naquele momento:

Antes de empezar a cocinar, acuérdate que es con la comida que tenemos una de las relaciones mas intimas de nuestras vidas.
Ella se transmutará en nuestro sangre y por eso es bueno pensar con que cualidad energética nos queremos rellenar, y a los demás para quien estamos cocinando.

 

 

[ para mais receitas, em livros coleccionáveis: aqui > commemorare de boca cheia. ]

cacau faz delícias em qualquer local :)
clicar aqui para mais info sobre receitas

mimos e presentes

Dezembro 13, 2013 — Deixe um comentário

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a
quadra natalícia, recheada de interpretações culturais e pessoais, invade-nos com estímulos para mimarmos uns e outros.
eu sigo com o mesmo mote de há alguns anos atrás: que o Natal nos traga a dádiva de Sermos Presentes. nos mimarmos a nós e aos outros com a nossa presença, a nossa inteireza.

e este ano não resisto a adicionar um estímulo extra… para quem gosta de oferecer mimos físicos, deixo a sugestão para os livrinhos que aqui vos tenho apresentado:

~ commemorando de boca cheia ~
edições de pequenos livros de cozinha, como fascículos coleccionáveis de diferentes temas,
assentes na intenção de cozinhar mais saúde.

livros disponíveis: (mais informação sobre cada edição clicar sobre o nome do livro)
UM ALMOÇO ~ 8 receitas para uma refeição completa [6€ + portes de envio]
PIC’a SNACK ~ 8 receitas de snacks transportáveis  [6€ + portes de envio]
CACAU ~ 8 receitas dedicadas ao alimento dos deuses, acompanhado de uma barra de cacau 100% BASIC da Zotter [9,5€ + portes de envio]

preços especiais em opção de compra por pacote:
** aquisição dos 3 volumes em conjunto (barra de cacau incluída) = 20€ (desconto de 1,5€)
** aquisição de 8 exemplares (sem barra de cacau) = 45€ (desconto de 3€)

: COMO ENCOMENDAR :
1) enviar um email para  isabooo @ gmail.com indicando qual e quantos exemplares de cada livro pretende.
receberá uma resposta indicando o valor total da encomenda, e o NIB para o qual fazer o pagamento.
2) enviar o comprovativo da transferência e a morada onde deseja receber os livros.
3) aguardar cerca de 10 dias úteis, salvo informação em contrário, para receber os exemplares em casa.
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mais informações: ~ commemorando de boca cheia ~
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** ESPECIAL NATAL: nos dias 19, 20 e 21 é possível levantar encomendas na Feira de Natal do Principe Real, na banca da cosido.comigo :) **

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o alimento dos deuses

Novembro 28, 2013 — 5 comentários

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será tendencioso dizer que este é o livrinho mais delicioso? divinal? irresistível? de lamber os dedos? de chorar por mais?

apresento-vos o terceiro volume da série de livrinhos coleccionáveis, desta vez com 8 receitas totalmente dedicadas ao cacau:
a mágica medicina que tantos reconhecemos como imprescindível!

os princípios mantém-se os mesmos:
* 8 receitas, agregadas por uma argola metálica que permite pendurar o livro e/ou anexar os diferentes fascículos num caderno maior;
* receitas sem quaisquer produtos animais, lácteos ou açúcar;
* impressão local, tintas vegetais sobre papel nacional 100% reciclado.

novidades:
* vem acompanhado da melhor barra de cacau do meu mundo: 100% BASIC da Zotter.

é que na verdade, não é o livro em si que tem todos esses atributos, e sim o resultado de colocarem as mãos na massa.
que a barra vos sirva como estímulo a derreterem-se com estas iguarias :)

as receitas incluídas são:
 ~ tarte crua com framboesas ~ miss mousse ~ bolo com gás ~ bombons de alperces e avelãs ~
~ bolo de bolacha e amazake ~ queques de laranja e gengibre ~ salame com castanhas ~ copinhos com pera  ~

mais informações sobre preços, COMO ENCOMENDAR, e sobre as restantes edições, aqui: commemorando de boca cheia

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~ saborosas novidades em breve :)

~ saborosas novidades em breve :)

PIC’a SNACK

Outubro 18, 2013 — 3 comentários
este livrinho já foi à feira, já anda de mão em mão, já viajou de avião e chegou a hora de receber atenção num artigo só para ele.
é um pequeno fascículo de receitas saudáveis e saborosas, numa fusão do faça-você-mesmo e da portabilidade:
receitas para refeições em movimento ou para pequenos snacks a meio do dia, doces e salgados.
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as receitas incluídas são:
bolas de arroz * barrinhas de amendoim * patês vegetais * bolachas cruas * wraps de arroz * cubos de sésamo *
* sandes de tofu e pickles rápidos * boost de limão e figo

mais informações sobre como encomendar e novas edições, aqui: commemorando de boca cheia :D

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alguns feedbacks recebidos:
*

Parabéns pela estética, que está super apelativa, desde as fotos que dão vontade de comer, ao design que deixa tudo respirar em harmonia. Parabéns pelas receitas que me parecem DELICIOSAS e além do mais super nutritivas e contribuidoras de um bem-estar integral. E parabéns pelo carinho que colocaste na coisa, que transparece em todos os cms2 da tua obra.
Por tudo isso, PARABÉNS e continua!!
*
Adorei!!! Foi das prendas mais lindas que dei a mim muito obrigada!
*

parabéns pelo livro – todo ele é ‘cuidado’ (‘care’)

imagem, o texto, a receita, o modelo, … gostei muito
gosto muito da tua prototipagem e sinto-a na direcção certa
*
Acabei de receber os dois livrinhos! Adorei!
Obrigatórios em qualquer cozinha! :)
.

próximo fim de semana, no Parque das Conchas em Lisboa, arranca o programa Beautiful, Low Tech & DiY Solutions, organizado pela Terra Palha – Estúdio de Arquitectura e Bio-Construção.
o mote  do evento é:

Happening no Jardim com Terrapalha & Amigos! Bioconstrução, arquitetura, desenvolvimento humano, tecnologias apropriadas, técnicas faça você mesmo, tecnologia simples.
Entrada livre, sem pré-inscrição, por donativo, apoiamos a economia da dádiva, a co-criação e a cooperação.

e a commemorare entra aqui, na parte dos & Amigos!
no programa para domingo, dia 22, estarei oficialmente encarregue de partilhar a viva voz a minha experiência na cozinha – que conta com influências macrobióticas e crudívoras, mas é sobretudo muito intuitiva e visceral. será um curioso desafio partilharmos experiências sobre como responder à sintonização com a sabedoria do nosso corpo. junta-te para partilhares as tuas experiências!
o momento para esta partilha será das 12h às 14h30 (picnicaremos pelo caminho – traz comida para partilhar :)
(ver o programa completo: Programa FINAL Beautiful Low Tech.)

desafiada com este convite da Catarina, acelerei o processo do novo livrinho de receitas e surpresa: lá estará ele!
será mais um pequeno fascículo de receitas saudáveis e saborosas, numa fusão do faça-você-mesmo e da portabilidade.
receitas para refeições em movimento ou para pequenos snacks a meio do dia, doces e salgados.

para já deixo-vos uma visão da capa e, sigam até aqui para mais pormenores sobre como o encomendar.
ou, melhor ainda… apareçam no Jardim no domingo!
os livrinhos estarão lá, também à vossa espera :)

capa share

UM ALMOÇO, folheado

Junho 19, 2013 — 5 comentários

primeira fornada de um compêndio, versão colecção degustável…

UM ALMOÇO:
8 receitas simples, com o potencial de expansão à criatividade, temperadas com sugestões de como as enriquecer ou variar.
tal como foi o meu percurso, começando do básico de modo a permitir-me dar asas a explorações mais aventurosas.

sopa de miso * broa de milho & shitake * quinoa * brócolos ao vapor * feijão frade *
* abóbora hokkaido no forno * salada rica * pudim de chocolate & chia *

 

* A C T U A L I Z A Ç Ã O *
os exemplares que não haviam sido pré-encomendados esgotaram à velocidade da luz! : )
e, à velocidade do vento novos exemplares já estão disponíveis.

mais informações sobre como encomendar e novas edições, aqui: commemorando de boca cheia :D

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* bom dia *

Abril 10, 2013 — 2 comentários

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já há vários anos que sou fã dos batidos verdes. em criança só a palavra batido já gerava um certo mau estar, pensando na clássica mistura de leite, fruta e açúcar. a transição para os verdes, numa textura cremosa e poderosa trouxe-me até outra dimensão!ora mais densos ora mais sumarentos, o meu corpo desconhece melhor pequeno-almoço :)
em alturas em que tinha muita fome ao acordar, os batidos tinham sempre uma boa porção de cereais cozinhados (arroz integral, millet, quinoa, …). não havia inverno que me desmotivasse a saltar porta fora, nem durante os rigorosos tempostosos climas europa afora. enquanto vivíamos na caravana tínhamos uma liquidificadora muito pequenina, e o truque era cortar tudo em pedacinhos pequeninos.

comecei a fotografar esta pratica diária no dia 01 de Abril, motivada por uma amiga e seguindo o desafio deste site: Simple Green Smoothies, onde podem encontrar imensas receitas deliciosas. seguem as fotos dos 10 batidos deste mês, partilhadas como inspiração para pequenos-almoços enérgicos, saudáveis, coloridos e divertidos!

sm 01 sm 02 sm 03 sm 04 sm 05 sm 06 & 07 sm 08 sm 09 sm 10

o meu corpo gosta de batidos crus, cheios de verdes, germinados, sementes, raízes, …
acredito que cada pessoa encontrará a sua melhor fórmula, consoante a sua condição presente, condição desejada e a estação do ano.
nesta fase do ano, alguns ingredientes que não dispenso:
gengibre * bagas de goji * sementes de chia * frutos secos * germinados * vinagre de ameixa umeboxi
por vezes adiciono algas, cereal e proteína previamente cozinhados. no verão aproveito as frutas mais doces e aquosas e nunca dispenso verdes, verdes, verdes.

uma vez que não é a minha única refeição do dia, e a simplicidade ajuda a digestão, tenho especial cuidado para não misturar demasiadas coisas. de qualquer maneira, o corpo dita sempre o que mais gosta – em digestões mais suaves ou atribuladas, movimentos peristálticos, …
se por um lado o pequeno almoço é a refeição onde somos mais receosos a experimentar alterações é também, e sinto pela minha experiência, a refeição que provoca um maior impacto no nível de energia disponível ao longo de todo o dia. atrevam-se a fazer mudanças e a testar como se sentem. experimentem uma semana, duas semanas, …  o que vos for razoável e deem-se oportunidade de se surpreenderem.
e de se divertirem :)
* bom dia, todo o dia *